Personal Trainer -palvelu

Minkälainen Personal Trainer palveluni on?

Minua kiinnostaa, miten voisin auttaa Sinua löytämään liikkumisesta iloa ja nauttia monipuolisesta liikkeestä. En ole niinkään kiinnostunut siitä, mitä lukema vaakaan tulee, kun astut sen päälle. Tai miten notkea olet. Tai missä kunnossa lihaksesi ovat.

Toki näitä asioita tulee myös jonkin verran tarkastella, jotta voidaan laatia turvallinen ja juuri Sinulle sopiva liikuntasuunnitelma.

Kokemukseni perusteella liikunta on monille jonkinlainen pakko. Se on epämiellyttävä velvollisuus, joka pitäisi täyttää, mutta ei oikein huvita.

Onneksi liikkuminen voi olla paljon muutakin! Se voi olla hauskaa, sisältää esimerkiksi kaupunkiluonnossa liikkumista, tanssia, pallopelejä tai jotain muuta!

Olen saanut palautetta, että kanssani tuntuu turvalliselta aloittaa oman liikkumisen suunnittelu, vaikka liikkumisesta olisi vuosia aikaa. Huomioin kullekin sopivan tahdin etenemisessä.

Ohjaan erityisen mielelläni keski-ikäisiä naisia takaisin liikkumisen pariin tai aloittamaan liikkumisen ensimmäistä kertaa.

Ohjaan myös riittävään palautumiseen ja saat minulta vinkkejä palautumiseen.

Taustaani

Minulla on vuosien kokemus asahi -terveysliikunnan ohjaamisesta. Lisäksi olen joogaohjaaja, Liikuntaneuvoja AT ja personal trainer.

Opiskelin liikuntaneuvojaksi ja personal traineriksi Suomen Urheiluopistolla Vierumäellä, jossa suoritin Suomen Urheiluopistojen Personal Trainer -sertifikaatin.

Lisäksi olen tehnyt kehohoitoja (shiatsu, hieronta) yli 10 vuotta.

Olen myös Sound Healer, eli ohjaan Sointukylpyjä, äänimaljarentoutuksia ja oman äänen käyttöä hermoston tasapainottamiseen.

Minulle on tärkeää, että kukin löytää oman tapansa liikkua ilon ja riemun kautta, ei kivun kärsimyksen. Haluan ohjata asiakkaani kohti itsenäistä treenaamista, olen kyllä mielelläni tukena tarvittaessa.

Miten kanssani työskennellään?

Startti

3 tapaamista, jotka sisältävät:

Kuntotestaus ja siihen liittyvä yhteenveto, eli mihin olisi hyvä kiinnittää huomiota treenaamisessa.
Liikuntasuunnitelma ja sen läpikäyminen yhdessä. Liikuntasuunnitelma voi sisältää esimerkkiviikon liikkumiset, kuntosaliohjelman, liikkuvuusharjoittelun ohjelmoinnin, jne.
Personal trainer asiakas saa käyttöönsä applikaation, josta löytyvät ohjelmat ja suunnitelma.
Tuki: Personal trainerilta voi kysyä myös matalalla kynnyksellä kysyä, jos tarvitsee tarkennusta omaan tekemiseen.

3 kertaa 60min tapaamiset yhteenvetoineen ja em. sisältöineen maksaa 300€ (hinta sis. alv. 25,5%).
Mahdolliset kuntosalimaksut tai muut maksut tulevat erikseen maksettavaksi tilanteen mukaan.

Tapaamiset ovat Helsingissä Haagassa Hyvinvointitilalla (Maria Jotunin tie 11) tai etäyhteydellä.

Jatko

Tilannekatsaus sisältäen:

Kuntotestaus
Uuden ohjelman läpikäynti

2 kertaa 60min tapaaminen 220€ (hinta sis. alv. 25,5%)

Yksittäinen PT-tapaaminen 60min (yhdessä treenaaminen, tekniikan varmistaminen, tsemppaaminen) 60min 120€ (hinta sis. alv. 25,5%)

30min tutustumispuhelu on maksuton.
Sen aikana saat näkemystä, miten voisit aloittaa oman kuntoilusi ja mitä asioita juuri Sinun olisi hyvä huomioida. Puhelun aikana selvitämme myös, olenko minä oikea henkilö ohjaamaan Sinua eteenpäin kuntoilun ja palautumisen kanssa.

Laita viesti, jos haluat tutustumispuhelun!
Ks. alla oleva yhteydenottolomake

Voit reflektoida omaa liikkumistasi myös tämän kyselyn avulla. Sen täyttäminen ei sido Sinua mihinkään. Halutessasi voit jättää sen kautta myös yhteydenottopyynnön. TÄSTÄ LINKISTÄ KYSELYYN

HUOM! Personal Trainer palvelua voi soveltaa myös ryhmille!
Kaipaako kaveriporukkasi tai työyhteisösi ideoita yhteiseen treenaamiseen?
Ottakaa rohkeasti yhteyttä alaolevalla yhteydenottolomakkeella!

Hyvinvointiryhmä

Hyvinvointiryhmä on personal trainer -ryhmä, jossa edistetään hyvinvointia liikunnan ja hyvin suunnitellun palautumisen kautta.

Lopputuloksena:
Kokonaisvaltaisesti olo on parempi: energisempi, voimakkaampi ja vakaampi.
Liikunta on luonnollinen osa tavallista viikkoa. Liikkuminen on kuin automaatio, sitä ei tarvitse pakottaa.
On myös löytynyt itselle sopivia keinoja edistää unta ja palautumista. Ympäriinsä olevat tiedonjyväset ovat asettuneet uomiinsa henkilökohtaiseen palautumisen palettiin.
Suhde itseen on parantunut ja itsetuntemus on lisääntynyt.
Sisäiset esteet liikkumiselle ja palautumiselle ovat keventyneet.

Tapaamisia joka toinen viikko, yhteensä 7 tapaamista.
14 viikon aikana kullekin viikolle on palautumiseen ja hyvinvointiin liittyvä sisältö.

Jos kiinnostuit ryhmästä, laita viestiä!