Haluasitko tarjota työyhteisöllesi rentouttavaa ja palautumista edistävää ohjelmaa esimerkiksi työhyvinvoinnin edistämisen teemapäivään tai virkistyspäivän ohjelmaksi?

Asahi Health  
Tässä Suomessa kehitetyssä liikuntamuodossa yhdistyvät itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Asahi -terveysliikunta on tarkoitettu sekä ennaltaehkäiseväksi, että jo syntyneitä ongelmia hoitavaksi. Asahi sopii kaikenkuntoisille liikkujille!

Kaikki liikkeet tehdään pystyasennossa.  Kurssipalautteen perusteella erityisesti niskahartiaseudun jännitystilat ovat helpottuneet ja harjoituksen tekemisessä on meditatiivisia piirteitä. Asahi on hyvä tapa rentoutua työpäivän tai arjen keskellä.  

Asahia voi tehdä melkein missä vain, esimerkiksi toimistolla. Sitä varten ei tarvitse pukeutua liikuntavaatteisiin eikä siinä maata lattialla. Siksi se on erityisen hyvä liikuntamuoto työpäivän lomaan!

HUOM! Asahi sopii hyvin myös säännölliseksi taukoliikunnaksi työpaikalle ja on saatavilla myös etäyhteydellä. Pyydä tarjous sivun alareunasta löytyvällä lomakkeella!

Hoitovaihtarit Workshop

Hoitovaihtarit Workshopissa harjoitellaan  pareittain helppoja tekniikoita, joita voi soveltaa samantien myös omassa arjessa läheisille.

Tekniikat pohjautuvat ensisijaisesti shiatsuun. Mukana on elementtejä myös klassisesta hieronnasta ja Sound Healingistä.

Ohjaajana on Mirkka Huhtamäki, jolla on yli 10 vuoden kokemus työskentelystä shiatsun parissa shiatsuhoitajana, ohjaajana ja opettajana. Lisäksi hän on koulutettu hieroja, urheiluhieroja monine täydennyskoulutuksineen, kuten lantion alueen ongelmat, purentalihasten hoito, raskausajan hieronta ja vauvahieronta.

Tekniikat ovat sellaisia, että ne tehdään vaatteiden päältä. Hoidettava lepää joogamatolla tai vastaavalla lattialla ja hoitamassa oleva henkilö etsii itselleen ergonomisen asennon lattialla työskentelyyn. Varaa päällesi siis mukavat vaatteet, samanlaiset jotka voisit laittaa päällesi vaikkapa joogaan. Tehdyistä tekniikoista on mahdollista saada kirjalliset ohjeet pdf-muodossa.

Tällaisissa työpajoissa on aina ollut ihania oivalluksia siitä, miten yksinkertaisillakin tekniikoilla voi luoda toiselle rauhallista oloa, rentoutumista, rauhoittaa laukkaavaa mieltä ja helpottaa kehon kiputiloja. Tekniikat ovat helppoja ja turvallisia. Melkein kuka vaan voi oppia tekemään näitä.

Tärkeitä teemoja ovat vuorovaikutus, kosketuksen voima, ergonomia, tietoisuus omasta energiasta. 

- Hoitovaihtarit workshopit voivat kestää 60 minuutista neljään tuntiin.
- Workshop voidaan toteuttaa asiakkaan tiloissa tai käytössäni olevissa tiloissa pääkaupunkiseudulla.
- Osallistujamäärä 2-20 hlöä kerrallaan.
- Workshopin alussa tehdään asahia tai joogaa, jonka avulla osallistujat rentoutuvat ja rauhoittuvat läsnäoloon

Workshopin vaikutuksia:
- Lisää luovuutta
- Luo yhteishenkeä
- Osallistujat oppivat helppoja tekniikoita, joilla hoitaa läheisiään ja työkavereitaan
- Rentoutuminen ja rauhoittuminen
- Lisää yleistä hyvinvointia
- Oppii uutta
- Omien voimavarojen kartoitus ja karttuminen

Workshop sopii loistavasti esimerkiksi tiimi- tai tyhypäivä ohjelmaksi. Sen yhteydessä voidaan järjestää myös esimerkiksi Sointukylpy, joogaa, asahia tai Luovuus Workshop toiveidenne mukaan, mutta se toimii myös itsenäisenä kokonaisuutena. Ennen workshopia kuulisin mielelläni osallistujien toiveita sisällön suhteen. Hinta riippuu kestosta, osallistujien määrästä ja sijainnista. Pyydä tarjous mirkka@mirkkahuhtamaki.fi.  

Jooga
Ohjaan lempeää ja rauhallista joogaa. Tarvittaessa harjoitus voi olla myös dynaamisempi ja lämmittävä. Ohjaamani jooga on tähtää kokonaisvaltaiseen kehon ja mielen rentoutumiseen ja palautumiseen. Ohjelma voidaan suunnitella sopivaksi kaikenlaisille liikkujille tai toiveiden mukaan myös hieman haastavammaksi.

Joogaa voidaan tehdä sisätiloissa ja ulkona.

Jooga voi olla osa virkistyspäivän ohjelmaa tai säännöllisesti kokoontuva ryhmä. Kerro toiveistanne ja pyydä tarjous yhteydenottolomakkeella. 

Sointukylpy / Äänimaljarentoutus  
Tiibetiläiset äänimaljat soivat kauniisti harmonioissa. Äänen värähtely rentouttaa kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Sen avulla voidaan purkaa jännitystiloja, joita elämä meihin kerryttää. Äänimaljoja soittamalla voimme virittäytyä miellyttävämpiin ja harmonisiin värähtelyihin.  Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla annetaan keholle ja mielelle mahdollisuus päästä syvään rentoutumisen tilaan. Äänimaljat ja lyhyt rentoutumisen alustus johdattavat osallistujan lempeästi lähemmäs omaa itseään ja kehoaan.    

Käytän äänimaljarentoutuksessa pääasiassa tiibetiläisiä käsintehtyjä äänimaljoja. Niiden lisäksi käytän omaa ääntäni, kosheja ja muita hoitavia akustisia soittimia.

Sointukylpy / äänimaljarentoutus voi olla osa TYHY-päivän tai vastaavan ohjelmaa sellaisenaan. Se toimii loistavasti myös yhdessä joogan tai asahin kanssa kokonaisuutena. 

Keholliset menetelmät ja oman äänen käyttö hermoston tasapainottamiseen 
Kiinnostaisiko sinuakin oppia helppoja, aina saatavillasi olevia keinoja hermostosi tasapainoon saamiseen? Helpoilla seisten tai istuen tehtäviä harjoituksia voi tehdä kuka vain ja melkein koska vain. Tekniikat pohjautuvat mm. itämaiseen traditioon ja nykyaikaiseen tietämykseen esimerkiksi hengityksen vaikutuksesta hermoston toimintaan.  Keskitymme vagushermon aktivointiin hyvin kokemuksellisesti. Ryhmän toteutukseen sopii hyvin esimerkiksi neuvottelutila, jossa on tuoleja. Osallistua voi työvaatteissa.  

​Kuulen mielelläni minkälaisia toiveita ryhmällänne on! Voit ottaa minuun yhteyttä ja kertoa niistä tarkemmin alla olevalla yhteydenottolomakkeella. Tämä voi olla yhden kerran tapaaminen tai useamman kerran kokonaisuus. Sen voi hyvin yhdistää myös Sointukylpyyn, joogaan tai asahiin.​​​