Ryhmässä aktivoidaan vagushermoa ja muuta parasympaattista hermostoa.

Teemme kehollisia harjoituksia ja käytämme omaa ääntä. Harjoitukset ovat sellaisia, joita voi helposti tehdä myös itsenäisesti. Osaan harjoituksista saat myös videoidut ohjeet käyttöösi oman harjoituksen tueksi. Saat täytettäväksi myös lomakkeen, jonka avulla voit pohtia millaisiin hetkiin arjessasi voisit käyttää näitä harjoituksia.

Ryhmän päätteeksi on aina äänimaljarentoutus loppurentoutuksena.

Tämä ryhmä sopii sellaisille henkilöille, jotka ovat havahtuneet tietoisuuteen, että ehkä olisi aika löytää uusia keinoja rentoutua ja palautua arjessa. Usein fyysiset oireet kuten hampaiden narskuttelu tai vatsan toiminnan häiriöt voivat johtua myös siitä, että parasympaattinen hermosto ei aktivoidu riittävästi.

Ryhmässä on 6 paikkaa. Pidän ryhmän pienenä, jotta pystyn huomioimaan jokaista riittävästi.

Tapaamisia on 3, kunkin kesto 90min.

Hinta yhteensä 135€ (3 tapaamista ja videot)

Sunnuntait klo 13:30-15
2.4., 23.4. ja 7.5.

Ilmoittaudu mukaan lähettämällä viestiä mirkka.a.huhtamaki@gmail.com

Äänimaljarentoutus

Tiibetiläiset äänimaljat soivat kauniisti harmonioissa. Äänen värähtely rentouttaa kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti. Sen avulla voidaan purkaa jännitystiloja, joita elämä meihin kerryttää. Äänimaljoja soittamalla voimme virittäytyä miellyttävämpiin ja harmonisiin värähtelyihin.

Äänimaljarentoutus on syvärentoutusmenetelmä, jossa äänimaljojen äänten värähtelyjen avulla annetaan keholle ja mielelle mahdollisuus päästä syvään rentoutumisen tilaan. Äänimaljat ja lyhyt rentoutumisen alustus johdattavat osallistujan lempeästi lähemmäs omaa itseään ja kehoaan.

Äänimaljarentoutuksessa soitetaan pääasiassa tiibetiläisiä käsintehtyjä äänimaljoja. Niiden lisäksi käytetään laulua, tuulikelloja ja erilaisia rumpuja. Rentoutukseen otetaan enintään 9 osallistujaa. Osallistua voi maaten tai istuen. Äänimaljarentoutuksen kesto n. 45 min. Heräilyyn ja keskusteluun varattu n. 15 min. Varaa mukaasi mukavat lämpöiset vaatteet, tyyny ja makuualusta sekä halutessasi peitto.

Hinta: kertamaksuna 20€ tai 5 krt 75€
KEVÄT 2023 AIKATAULU:
Torstaisin klo 19-20: 2.2., 2.3., 6.4., 4.5. ja 1.6.
Sunnuntaisin klo 12-13: 22.1., 12.2., 12.3., 16.4. ja 21.5.

HUOM! Osallistumiselle ei yleensä ole mitään esteitä, mutta jos sinulla on kehossa metallia tai kärsit ääniyliherkkyydestä, niin joskus äänimaljojen ääni voi tuntua liian voimakkaalta. Voit tulla kuitenkin kokeilemaan miltä rentoutus tuntuu.

Ilmoittaudu mukaan mirkka.a.huhtamaki@gmail.com

Asahi -terveysliikunta

Asahi tunti on avoin kaikille! Teemme rauhallista helppoa asahia. Sen lisäksi teemme mm. hengitysharjoituksia, joilla voi lyhyessäkin ajassa saada aikaan rentoutuneemman olon ja helpottaa palautumista ylivireystilasta.  

Torstaisin klo 18-18:45  5.1. - 11.5.2023  
Hinnat:  88€ 8krt / 51€ 4 krt / 15€ kertamaksuna.  

Asahi Health on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyvät itämaisen ja länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Asahi -terveysliikunta on tarkoitettu sekä ennaltaehkäiseväksi, että jo syntyneitä ongelmia hoitavaksi. Asahi sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille; iäkkäämmille terveysliikunnaksi, urheilijoille palautumisharjoitteeksi tai työpaikoille työpaikkaliikunnaksi. Kaikki liikkeet tehdään pystyasennossa seisten.

Kurssipalautteen perusteella erityisesti niskahartiaseudun jännitystilat ovat helpottuneet ja harjoituksen tekemisessä on meditatiivisia piirteitä. Asahi on hyvä tapa rentoutua työpäivän tai arjen keskellä.  

HUOM! Asahin voi maksaa myös Eazybreakin, Smartumin ja E-Passin liikuntaedulla.

Tarjoan asahitunteja yrityksille esimerkiksi taukoliikunnaksi tai virkistyspäiville. Voit myös tilata säännöllisesti kokoontuvan ryhmän vaikka työporukallesi! Asahin kesto voi olla 15-75 min ja kertoja tilanteeseen sopiva määrä