Pysähtyminen, Oleminen, Palautuminen
Mirkka Huhtamäki 
Ajatuksia suorittamisesta ja olemisesta. Oman itsensä kuuntelemisesta ja tiedosta.
Pysähtyminen
Oleminen
Palautuminen
Tässä työssä saa olla liikkeessä ja lihakset ovat käytössä. Yksi ammatinvalinnan syistä ehdottomasti! On myös todella tärkeää muistaa huolehtia omasta ergonomiasta ja palautumisesta: fyysisestä ja henkisestä.
Oman itsensä huollosta on tullut herkästi huolehdittua viimeisenä, mutta jatkuvasti otan asian kanssa askelia eteenpäin. Jumppaan, pidän taukoja ja meditoin. Otan pieniä lepohetkiä arjessa. Mielen rauhoittaminen lepoon on se vaikein juttu. Näennäisesti rauhallisen oloisenakin saattaa pää pyörittää tehtävälistaa.
Eilen oli aivan ihanaa viettää toimistopäivää pihalla osittain auringossa ja osittain vielä hetken kukassa olevan kuusaman alla 😍 editoin ja latasin videoita #STRESSINPURKU -ryhmää varten. Videoiden tallennus ja lataaminen kestävät aina muutamia minuutteja. Usein olen tehnyt odotteluajalla jotain muuta, mutta nyt tuijottelin lepotuolista puiden latvoja ja taivasta - ahh mikä autuus!
Ei liene ihme, että olen joskus palanut loppuun erilaisissa toimistotöissä. En ole osannut yhtään hyödyntää pieniä mahdollisuuksia lepoon. Lepo on tuntunut hukkaan heitetyltä ajalta. Onneksi ajatusmaailmani on muuttunut ja muistan paremmin arvostaa lepohetkiä.
☆
Rentoutuminen, pysähtyminen, oleminen, rauhallinen olotila.
Kun näitä suorittaa, niin voi käydä niin, ettei saavuta ihan toivottua lopputulosta.
On paljon tietoa rentoutumisesta, vagushermosta, kehon ja mielen yhteispelistä, traumoihin liittyvistä prosesseista, jne. Pysähtyminen, oleminen ja palautuminen ovat itsessään yksinkertaisia asioita.
Tutkittua tietoa voi hankkia hyvin syvällisesti teorian tasolla ja omasta itsestään.
Tietoa oman kehon toiminnasta voi kerätä erilaisilla dataa keräävillä laitteilla. Myös omaa mieltä ja psyykeä voi tutkia monenlaisin keinoin. Nämä keinot eivät kuitenkaan itsessään rentouta tai tee jatkuvasta tekemisestä olemista. Pysähtyminen ja oleminen eivät ole monimutkaisia. Mutta ne haastavat omia toimintamalleja, omia selviytymismalleja.
Kaikki tieto ja data voivat tuoda ymmärrystä ja tukea omaan matkaan kohti olemista. Ne eivät itsessään kuitenkaan muuta mitään. Jos rauhallinen olotila ei ole kovin tuttu, voi se myös pelottaa. Se voi luoda tarvetta nimenomaan asioiden ylianalysoinnille ja selittämiselle.
Tiedon taakse voi piiloutua. Rentoutumisessa ja olemisessa on myös kyse antautumisesta, irtipäästämisestä, kontrollista irrottamisesta. Analysoidessa ja kaiken pilkkomisessa on se ansa, että välttelee sitä antautumista. Uskokaa pois, tiedän todellakin miten vaikeaa se voi olla!
Jos se johtuu jostain traumaattisista tapahtumista, niiden käsittelyyn kannattaa hakeutua hyvän ja luotettavan traumojen käsittelyyn erikoistuneen terapeutin luokse.
Jos Sinä Suorittaja tunnistat itsesi, muistutan olemaan armollinen itsellesi! Jos haluat opettaa itsesi pois tästä toimintatavasta, se on mahdollista.
☆
Minun näkemykseni on, että olisi paras alkaa kuuntelemaan omaa itseään: miltä minusta tuntuu? Miksi en halua tai pysty rauhoittumaan? Joskus ulkoa päin tuleva tieto saattaa ohjata sinua vain kauemmaksi itsestäsi.
Rentoutumisen ja olemisen harjoitteluun voi tarvita apua. Itse olen hyötynyt todella paljon erityisesti shiatsusta ja äänihoidoista (Sound Healing) sekä käymästäni valmennuksesta ja valmennuksen kautta syvällisemmin oppimastani oman äänen käytöstä.
Rentoutumiseen liittyy myös kehon rentoutuminen. Jos kehoyhteys on hankalasti tavoitettava, voi olla vaikeaa tunnistaa kehon tuntemuksia. Sitä on mahdollista harjoitella. Esimerkiksi äänimaljarentoutus ja asahi ovat olleet hyviä keinoja rakentaa parempaa kehoyhteyttä. Hengityksen kautta pystyy vaikuttamaan vagushermoon, jonka avulla hermosto rauhoittuu. Itse olen parhaiten pystynyt vaikuttamaan omaan hengitykseen omalla äänellä tapahtuvan työskentelyn avulla. Ohjaan näitä harjoituksia myös #STRESSINPURKU -ryhmissä ja asahissa.
Kiitos, kun luit tämän kirjoitukseni!
Jäsennän asioita kirjoittamisen kautta, joten blogin kirjoittaminen sopii minulle 😍 Kuulisin myös mielelläni minkälaisia ajatuksia tämä Sinussa herättää!
Kauniita hetkiä kesän muuttuvassa ja lainehtivassa valossa!
Mirkka