Tiedätkö, missä voimakeskuksesi sijaitsee?
Mirkka Huhtamäki 
Meillä on merkittävä voimakeskus kehossamme. Sen tärkeyden tunnistavat niin vanhat perinteet kuin nykyinen länsimäinen anatomian tuntemus.
Voimat hukassa?
Alaselkäkipuja, huono ryhti, huono tasapaino?
⏫ jos Sinulla on jotain näistä, tarvitset tietoa kehon voimakeskuksesta!
💥 Vatsalihasten alueella on tärkeä voimakeskus. Eri perinteissä sitä kutsutaan erilaisilla nimillä. Itse olen shiatsun kautta oppinut tuntemaan sen nimellä hara.
⁉️ Haran eli vatsalihasten alueen merkitystä joi lähteä purkamaan ihan fyysisesti. Sieltä löytyvät syvät vatsalihakset, jotka osaltaan ylläpitävät kehon asentoa ja vaikuttavat sitä kautta tasapainon ylläpitoon. Jos nämä syvät vatsalihakset eivät toimi kunnolla, on tasapainon ylläpitäminen hankalampaa.
Kun syvät vatsalihakset ovat aktiiviset ja toimivat, se auttaa koko selän asentoa asettumaan oikeaan linjaansa lähtien alaselästä päättyen niskaan ja pään asentoon.
Näiden syvien vatsalihasten vaikutus ulottuu myös myös alaraajoihin, eli esimerkiksi polvikivutkin voivat johtua huonosti aktivoituvista syvistä vatsalihaksista.
Tämä aihe nousi hyvään keskusteluun asahitunnilla. Asahi on myös niiden syvien vatsalihasten aktivoitumishetki! Asahin jälkeen vatsalihakset voivat tuntua kipeiltä, koska niitä on käytetty!
Myös Pysähtymisen Taika -ohjauksen keholliset harjoitukset ohjaavat myös syvien vatsalihasten aktivoitumiseen. Syvät vatsalihakset löytyvät ja aktivoituvat myös ääni- ja hengitysharjoituksissa.
Näitä lihaksia ei nimittäin treenata voimakkaasti pumppaamalla, vaan niitä voi aktivoida esimerkiksi oikeanlaisella seisoma-asennolla ja hengityksellä.
Koska kehomme on kokonaisuus, jossa kaikki asiat linkittyvät toisiinsa on toki ymmärrettävä, että pelkkä syvien vatsalihasten aktivoiminen ei yksistään muuta asioita, mutta niiden tunnistaminen ja aktivoiminen voi sysätä liikkeelle positiivisen muutosten ketjun.
Ennen syvien vatsalihasten aktivoitumista aktivoituvat lantionpohjan lihakset. On tilanteita, joissa koko lantionpohja on jumissa tai sitten lihasten aktivoituminen voi olla hieman hukassa.
Ääniharjoituksilla päästään monitasoisesti käsiksi myös näihin kehon rakenteisiin. Äänen avulla haetaan kehon alueelta ääntä, joka tulee syvältä lantionpohjasta asti. Samalla hengitys syvenee ja syvät vatsalihakset pääsevät aktivoitumaan paremmin myös hengityslihaksina.
Oman äänen harjoituksissa tehdään usein rauhoittavia pitkiä ääniä, jotka luonnollisesti pidentävät uloshengitystä, joka auttaa vagushermon aktivoitumiseen, ja joka on tärkeässä roolissa rentoutumiselle ja tuo läsnäolon tilaan. Myös pallea löytää oman luontaisen liikkeensä entistä paremmin pitkällä uloshengityksellä.
Oma ääni resonoi kehossa eri puolilla. Tällainen resonanssi on kuin sisäistä hierontaa, joka purkaa jännitystä kehosta juuri sieltä alueelta, jossa se tuntuu.
Kehon asentoon ja näiden syvien vatsalihasten toimintaan vaikuttaa myös suhde omaan itseen. Jos ei arvosta itseään, painuu asentokin alaspäin eikä tämä voimakeskus aktivoidu. Jos on pitää itsensä ahtaalla, eikä ota itselleen tilaa keho painuu edelleen kasaan, pallea on jumissa eivätkä syvät vatsalihakset pääse toimimaan kuten pitää.
Itsensä arvostus lähtee itsensä tunnistamisesta ja hyväksymisestä. Oman äänen harjoituksilla luodaan myös itsetuntemusta. Oman äänen kuuntelu ja kuuleminen voi tuntua aluksi vaikealta, jos suhde omaan itseen on hankala. Kun omaa ääntään tutkii ja kuuntelee, se vapautuu ja vapauttaa tukoksia. Opit hyväksymään itsesi entistä paremmin.
Kaikissa palveluissani huomioidaan myös tämä kehon voimakeskus. Ohjaan sen aktivoimiseen asahissa, joogassa, oman äänen harjoituksissa Sound Healing Workshopeissa ja yksilöohjauksissa.
💪 Ota oma voima haltuusi aktivoimalla voimakeskuksesi!
Torstaiaamun jooga keskittyy näiden keskivartalon lihasten aktivoimiseen!
INTRO 5. - 26.2. klo 9-9.45
Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki
Laita viesti mirkka@mirkkahuhtamaki.fi, jos haluat mukaan!