Itsemyötätunnosta
Mirkka Huhtamäki 
Tässä kerron omasta ymmärryksestäni itsemyötätunnon kanssa. Mukana myös itsemyötätuntohaaste!
Itsemyötätunnosta
Koko sana oli minulle pitkään vieras. Tunsin kyllä myötätunnon, olin ystävällinen muille ja empaattinen muita kohtaan. En kuitenkaan ollut kovin tietoinen siitä, miten puhuttelin itseäni sisäisessä puheessa. Olin nimittäin ankara ja ilkeä. Kutsuin itseäni laiskaksi. En arvostanut omia saavutuksiani. En antanut arvoa omille tarpeilleni vaan sivuutin ne.
Itsemyötätuntoa aloin kunnolla ymmärtämään, kun ihana yhteistyökumppanini, kliininen hypnoterapeutti Veera Koski (https://www.ilonvoimaa.fi/) ehdotti sitä aiheeksi äänimaljahypnoosille. Olin kyllä lukenut Kristin Neffin kirjoittaman kirjankin itsemyötätunnosta ja tehnyt siinä olevia tehtäviä. Toisinaan on asioita, joiden ymmärtämiseksi tarvitaan toinen ihminen ohjaamaan kohti todellista sisäistä ymmärrystä.
Itsemyötätuntoa on tutkittu ja se mm. vähentää masennusta ja ahdistusta, lisää luovuutta ja onnellisuutta, vähentää epäonnistumisen pelkoa, lieventää stressiä ja parantaa ihmissuhteita. Siis aika paljon upeita asioita!
Suurin osa meistä kohtelee läheisiä ja vieraita ihmisiä myötätuntoisesti, lohduttaa toista surun tai epäonnistumisen hetkellä, tarjoaa tukea ja apua. Mutta sitten, kun kyseessä onkin oma suru, epäonnistuminen ja väsymyksen tunne niin sitä saattaa ollakin itseä kohtaan todella ankara!
Miten Sinä kohtaat itsesi?
Oletko myötätuntoinen itsellesi?
Voin ihan rehellisesti kertoa, että minä pidin joskus myös heikkoina ihmisiä, jotka osasivat suhtautua itseensä myötätuntoisesti. Olin kummissani ja vähän myös kateellinen siitä, miten he pystyivät tuolla tavalla kohtelemaan itseään: kohtaamaan omat tunteensa ja elämänsä myötätuntoisesti.
No elämä on opettanut ja tiputtanut kirjaimellisesti polvilleen. Olen saanut oppia, että ankaruus itseä kohtaan ei pitkällä tähtäimellä tuo ainakaan hyvää oloa elämään. Kurinalaisuus ja ankaruus sekoittuivat mielessäni, mutta ne ovat eri asioita.
Sisäistä puhettaan voi opetella kuuntelemaan. Sisäistä puhetta voi myös ohjata itselle reilumpaan ja myötätuntoisempaan suuntaan.
Ohjaan esimerkiksi asahissa myös itsensä kuuntelua, kohti kehon hienovaraisten viestien ymmärrystä. Se auttaa myös sisäisen puheen ymmärryksessä.
Näitä itsensä kuuntelun hetkiä voi opetella lisäämään päivittäiseen elämään. Niiden ei tarvitse aluksi olla suuria tekoja, vaan hetkiä, jolloin kuuntelet itseäsi ja opettelet olemaan itsesi puolella.
Sinä olet ansainnut sen!
Haastan Sinut tällä tehtävällä tuntemaan myötätuntoa itseäsi kohtaan.
Katso itseäsi viikon ajan joka aamu peiliin, ja sano itsellesi:
Minä rakastan Sinua
Minä olen Sinun puolellasi
Minä olen tärkeä ja merkittävä
Kuulisin tosi mielelläni, miltä sen tekeminen on tuntunut! Saattaa muutama tippa vierähtää posken yli <3
Itsemyötätunto on myös Sisäisen Pehmeyden Voima miniretriitin aiheena. Ohjelmassa on siis erityisesti itsensä kuunteluun ja hyväksymiseen liittyvää asahia, oman äänen harjoituksia äänipiirissä myötätuntoista shiatsua ja lopuksi rauhoittuminen Sointukylpyyn.
Ryhmään on vielä muutama paikka, joten voit varata paikkasi mirkka@mirkkahuhtamaki.fi tai YV:llä.
Ajankohta on la 19.10. klo 10.30-14.30.
Paikka: Hyvinvointitila, Maria Jotunin tie 11, 00400 Helsinki
Hinta 65€
Lisätietoja myös verkkosivuilta https://www.mirkkahuhtamaki.fi/miniretriitti
Syyskauden viimeinen Sisäisen Pehmeyden Voima miniretriitti on la 16.11. ja aiheena näkökulmia kaamoksesta selviytymiseen. Early Bird hinta 55€ 26.10. mennessä ilmoittautuneille. Sen jälkeen hinta 65€.
Terkuin,
Mirkka